Was essen bei Mundtrockenheit im Herbst? Top 10 der empfohlenen feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel
Mit Beginn des Herbstes wird das Wetter allmählich trockener und bei vielen Menschen treten Symptome wie Mundtrockenheit sowie trockene und juckende Haut auf. Laut aktuellen Suchdaten im gesamten Internet haben in den letzten 10 Tagen Themen wie „Gesundheitserhalt im Herbst“ und „Was man bei Mundtrockenheit essen sollte“ stark an Popularität gewonnen. In diesem Artikel werden aktuelle aktuelle Themen und Ernährungsratschläge kombiniert, um 10 Lebensmittel zur Linderung der Herbsttrockenheit zu empfehlen.
1. Top 5 der beliebtesten Suchanfragen zum Thema Herbstgesundheitspflege im gesamten Internet
| Rangliste | Heiße Suchthemen | Suchvolumen (10.000) | Heiße Trends |
|---|---|---|---|
| 1 | Was tun bei trockener Haut im Herbst? | 356,8 | ↑23% |
| 2 | Was man im Herbst essen sollte, um die Lunge zu nähren | 298,5 | ↑18% |
| 3 | Ernährungstherapie bei Mund- und Zungentrockenheit | 245,2 | ↑32% |
| 4 | Herbstlicher Gesundheitstee | 187,6 | ↑15% |
| 5 | Früchte gegen Herbsttrockenheit | 156,3 | ↑27% |
2. Empfohlene Top 10 feuchtigkeitsspendender Lebensmittel
| Lebensmittelname | Feuchtigkeitsspendende Wirkung | Empfohlene Essgewohnheiten | Nährwertangaben |
|---|---|---|---|
| Birne | Fördert die Flüssigkeitszufuhr im Körper und befeuchtet Trockenheit, leitet Hitze ab und löst Schleim | Essen Sie direkt/gedünstete Birnen mit Kandiszucker | Vitamin C, Ballaststoffe |
| Tremella | Nährt Yin, nährt die Lunge, nährt den Magen und fördert die Körperflüssigkeiten | Tremella-Lotussamensuppe | Polysaccharide, Gliaproteine |
| Lilie | Befeuchten Sie die Lunge, lindern Sie Husten, klären Sie das Herz und beruhigen Sie die Nerven | Lilienbrei/gebratenes Gemüse | Alkaloide, Proteine |
| Schatz | Befeuchtet den Darm und lindert Verstopfung, befeuchtet die Lunge und lindert Husten | Mit warmem Wasser/mit Zitrone einnehmen | Fruktose, Glukose |
| Lotuswurzel | Leiten Sie Hitze ab, fördern Sie die Flüssigkeitsproduktion, kühlen Sie das Blut und stoppen Sie Blutungen | Lotuswurzel- und Schweinerippchensuppe/kalter Salat | Vitamin K, Eisen |
| Yam | Nährt Milz und Magen, fördert die Körperflüssigkeit und kommt der Lunge zugute | Gebratene/gedünstete Suppe | Mucin, Amylase |
| weißer Rettich | Senkt Qi, beseitigt Nahrung, entfernt Schleim und befeuchtet die Lunge | Rettichsuppe/eingelegt | Vitamin C, Senföl |
| Sesam | Befeuchtet den Darm, nährt Leber und Nieren | Sesampaste/gemischtes Gemüse | Vitamin E, Kalzium |
| Grapefruit | Regulieren Sie das Qi und lösen Sie Schleim auf, befeuchten Sie die Lunge und reinigen Sie den Darm | Direkter Verzehr/Honig-Grapefruit-Tee | Vitamin C, Flavonoide |
| Wasserkastanien | Leiten Sie Hitze ab und fördern Sie die Flüssigkeitsproduktion, lösen Sie Schleim und beseitigen Sie Ansammlungen | Wasser aufkochen/Gemüse anbraten | Phosphor, Ballaststoffe |
3. Tipps für eine feuchtigkeitsspendende und nährende Ernährung im Herbst
1.Trinken Sie mehr warmes Wasser: Halten Sie täglich eine Trinkmenge von 1500-2000 ml Wasser ein, die Wirkung ist besser, wenn Sie mehrmals kleine Mengen trinken.
2.Essen Sie weniger scharfes Essen: Reduzieren Sie die Aufnahme scharfer und warmer Lebensmittel wie Paprika, Paprika und Ingwer, um eine Verschlimmerung der Trockenheitssymptome zu vermeiden.
3.Kochmethode: Verwenden Sie häufiger schonende Garmethoden wie Dämpfen, Kochen und Dünsten und weniger scharfe Methoden wie Braten und Grillen.
4.Arbeits- und Ruheroutine: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und schlafen Sie vor 23 Uhr ein, um die Produktion von Körperflüssigkeiten zu unterstützen.
5.Innenbefeuchtung: Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder stellen Sie ein Wasserbecken auf, um die Luftfeuchtigkeit im Raum zwischen 40 % und 60 % zu halten.
4. Feuchtigkeitsspendende Rezepte, die von Internetnutzern heiß diskutiert werden
Den Daten sozialer Plattformen zufolge wurden die folgenden drei feuchtigkeitsspendenden Rezepte in letzter Zeit am meisten diskutiert:
| Rezeptname | Hauptzutaten | Produktionsschwierigkeit | Positive Bewertung |
|---|---|---|---|
| Sydney-Liliensuppe | Sydney, Lilie, Kandiszucker | ★☆☆☆☆ | 92 % |
| Suppe mit Tremella und roten Datteln | Tremella-Pilz, rote Datteln, Wolfsbeere | ★★☆☆☆ | 88 % |
| Honig-Grapefruit-Tee | Grapefruit, Honig, Kandiszucker | ★★★☆☆ | 85 % |
5. Fachkundige Beratung
Experten der Traditionellen Chinesischen Medizin erinnern: Der Schwerpunkt der Herbstgesundheitspflege liegt auf der „Befeuchtung“, aber die Auswahl der Lebensmittel sollte auch nach der persönlichen Konstitution erfolgen. Menschen mit einer Yin-Mangel-Konstitution können mehr Yin-nährende Lebensmittel wie Birnen und weiße Pilze essen; Personen mit Qi-Mangel-Konstitution können Qi-tonisierende Kräuter wie Astragalus und Codonopsis pilosula angemessen hinzufügen; Personen mit einer Konstitution mit feuchter Hitze sollten feuchtigkeitsreduzierende Zutaten wie Gerste und Adzukibohnen wählen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Sie sich im Herbst auf eine abwechslungsreiche Ernährung konzentrieren und längere Zeit kein einziges Lebensmittel essen sollten. Gleichzeitig sollte auf eine Proteinergänzung geachtet werden. Um die normale Stoffwechselfunktion des Körpers aufrechtzuerhalten, können Sie die Aufnahme hochwertiger Proteine wie Fisch und Sojaprodukte entsprechend erhöhen.
Ich hoffe, dass die Einführung in diesem Artikel Ihnen helfen kann, die Probleme mit Mund- und Zungentrockenheit im Herbst zu lindern und einen angenehmen und feuchten Herbst zu verbringen.
Überprüfen Sie die Details
Überprüfen Sie die Details
de
